“การควบคุมอารมณ์ กับการหายใจ” Breathing in Yoga for Martial Art..
” วันนี้คุณหงุดหงิด เหรอ ทำไมหล่ะ? ” ถ้าพูดถึงเรื่องอารมณ์แล้ว แน่นอนครับ ย่อมมีขึ้น มีลง แต่อย่างไหนจะมากกว่ากัน ก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น เรื่องเงิน(Money of Life) เรื่องงาน(Job) เรื่องสภาพการเลี้ยงดู(Social Surrounding) สี(Colors) และถึงขนาดมีหน่วยงาน ที่มีการทำวิจัย เกี่ยวกับสีด้วย เพื่อประโยชน์ทางธุรกิจต่างๆ เช่นการเลือกสีของของบ้าน หรือรถ หรือแม้กระทั่ง สีของเสื้อผ้า เป็นต้น ลองอ่านบทความนี้ครับ (สีมีผลต่อความรู้สึกของมนุษย์จริงหรือ? ) ข้อมูลซึ่งคุณ DTK ได้เขียนไว้ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ ย่อมมีผลต่อการแสดงออกของอารมณ์ ทั้งสิ้น แต่ทำไม ต้องพูดถึงเรื่องอารมณ์ แล้วเกี่ยวข้องอย่างไร กับการฝึกศิลปะป้องกันตัว ……
(การหายใจ กับการควบคุมอารมณ์ ในภาพยนต์ ถ่ายทอดโดย Rickson Gracie นักสู้ท่านอน ชั้นครู)
แน่นอนครับ อารมณ์นั้น เกี่ยวข้องกับการฝึกศิลปะป้องกันตัว และการต่อสู้ป้องกันตัว หรือการควบคุมสติโดยตรง เป็นไง เริ่มเห็นภาพของสิ่งที่ผม กำลังจะกล่าวถึงรึยัง ครับ ….ถ้ายัง …ก็ลุยต่อเลยครับ …. เคยสังเกตุมั้ยครับ ว่าเวลาที่มีการทะเลาะวิวาท หรือการแข่งขัน สิ่งหนึ่งที่จะปรากฏขึ้นอยู่ตลอดเวลา คือ อารมณ์ที่แสดงออกถึงความรู้สึก ที่ดี หรือ ไม่ดี … แต่ถ้าเป็นประการหลัง แน่นอนสิ่งที่จะตามมา ก็มักจะเป็นการทะเลาะวิวาท นั่นเอง…..
ในส่วนของอารมณ์ที่ดี ผมคงไม่ต้องพูดถึง เพราะคิดว่า หลายท่านคงพอนึกออก…แต่ขอกล่าวถึงอารมณ์ที่นำไปสู่การแสดงออก ของความรู้สึกที่แย่ๆ นะครับ สำหรับบุคคลทั่วไป หากมีสิ่งนี้เกิดขึ้น ถือว่าเป็นสิ่งที่อันตรายมาก โดยเฉพาะหากบุคคลนั้น มีหน้าที่การงานใด ซึ่งเกี่ยวข้องกับคนส่วนใหญ่ด้วยแล้ว เช่น สมมติว่า เจ้าหน้าที่ด้านความปลอดภัย หากเป็นคนอารมณ์ร้อนและคุมสติตัวเองไม่ได้แล้ว แน่นอนครับ เห็นที่จะไม่ปลอดภัยหากอยู่ใกล้คนๆนี้ ซะแล้ว…. คุณคิดว่ายังไงครับ …
เอาหละ ขอรวบรัดใจความเลยว่า…(เอะ เหมือนผมจะใจร้อนรึเปล่าเนี่ยะ 555) การฝึกศิลปะป้องกันตัวนั้น นอกจากจะต้องฝึกทั้งในส่วนของกระบวนท่า หรือเทคนิคต่างๆ แล้ว ยังต้องฝึกควบคุมการใช้กระบวนท่า เพื่อประสิทธิภาพของการใช้นั้นด้วย และสิ่งๆ นั้นก็คือการหายใจ (Breathing) บ่อยครั้งที่เราได้ยินว่า หากเรากำลังจะโมโหใคร ผู้ใหญ่ก็มักจะบอกว่า ให้นับ 1-100 ก่อน หรืออาจกล่าวว่า “เกลียด คือโง่… โมโห คือบ้า” และมีหลายหน่วยงานที่เข้าใจถึงความน่ากลัวของอารมณ์ จึงมักส่งเสริมให้ฝึกสมาธิ หรือฝึกเรียนรู้การให้อภัยผู้อื่น เป็นต้น
(Ricson Gracie ฝึกการหายใจ แบบโยคะ เพื่อนำมาซึ่งการควบคุมจิตใจของตัวเอง)
สำหรับนักสู้ที่ดีนั้น การฝึกควบคุมจิตใจถือว่า เป็นสิ่งสำคัญพอๆ กับการฝึกกระบวนท่าเลยที่เดียว เพราะบ่อยครั้ง เมื่อเราอยู่ในสภาพจิตใจ ที่กลัว หรือห่อเหี่ยว เมื่อนั้น กระบวนที่ ทั้งหมด ที่ฝึกมา แทบใช้ไม่ได้เลย …ซึ่งทางแก้ก็ก็มีอยู่ 2 รูปแบบ นั้นก็คือ
1.การประลองยุทธ หรือการแข่งขัน (Competition)นั่นเอง
(เป็นการฝึกร่างกายให้เกิดความคุ้นเคย ของร่างกาย แม้จิตใจอยู่ในสภาพไม่เต็ม100)
2.เน้นการฝึกด้านจิตใจ โดยเฉพาะ(Breathing Control)
(เป็นการฝึกควบคุมร่างกาย หรือกล้ามเนื้อ โดยผ่านการฝึกควบคุมพลังจิต) ดังคำกล่าวที่ว่า “ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว” …เคยได้ยินใช่มั้ย ครับ
ปัจจุบันผู้ฝึกศิลปะป้องกันตัว หรือผู้ฝึกสอน ส่วนใหญ่มักมองข้ามสิ่งนี้ไป โดยมุ่งที่จะทำให้ผู้เรียนคนนั้น เก่ง ในทักษะการต่อสู้เป็นสำคัญ และนั่น คือที่มาของพฤติกรรมที่ว่า..มวยแพ้ คนไม่แพ้ หรือ บอลแพ้ คนไม่แพ้….. และนำมาซึ่งการทะเลาะวิวาท ต่อไป
การฝึกหายใจนั้น นอกจากจะช่วยให้ควบคุมอารมณ์ ความรู้สึกของตัวเองได้แล้ว ยังส่งผลต่อการมีสมาธิ ที่ดี นั่นก็หมายความว่า ผู้ที่มีการศึกษาดี มักมีสมาธิ ที่ดีด้วย แต่หากขาดการควบคุมจิตใจ อารมณ์ สิ่งที่จะตามก็คือ เค้าจะเก่ง แต่อาจขี้โกง นั่นเอง…
ในส่วนการสอนของทีมงานนักสู้ดอทคอม ได้นำเรื่องการ ควบคุมอารมณ์ หรือจิตใจ ที่จะมีผลต่อความรู้สึกโกรธ โมโห หรือความพึงพอใจ เข้ามาเป็นส่วนหนึ่ง ที่จะสอนให้กับนักเรียนของเราเสมอ โดยเฉพาะกับตัวผมเองที่ฝึกฝนอยู่เสมอ และนักเรียนที่อารมณ์ร้อน หรือผู้ที่สมาธิสั้น
อีกทั้ง สิ่งที่จะช่วยให้เราสามารถปัดป้อง หลบหลีก หรือยืมแรงของผู้ที่แข็งแรงกว่า มาเป็นประโยชน์กับเราได้ การที่เราสงบนิ่ง มีสติ ยั้งคิด จะช่วยให้การป้องกันตัว เป็นไปอย่าง ที่เราต้องการได้ง่าย ยิ่งขึ้นด้วย
แต่สิ่งที่ยาก ที่สุด นั่นคือการควบคุมอารมณ์โกรธ โมโห และขาดสติ บ่อยครั้งที่เราจะเห็นว่า ก่อนการทะเลาะวิวาท มักมีการปะทะคารม หรือแสดงพฤติกรรม ท่าทาง ที่เหยียบหยาม ดูหมิ่น ศักดิ์ศรีของอีกฝ่ายหนึ่ง เพื่อให้ตัวเองรู้สึกสะใจ …
สำหรับเราจึงนำ วิธีการสูดลมหายใจลึกๆ เมื่อถูกกระตุ้นให้โกรธ เช่นการผลัก การตบ หรือการด่า สิ่งเหล่านี้ น่ากลัว นะครับ เพราะทำให้คนขาดสติได้ง่าย ทีมงานนักสู้ดอทคอม จะฝึกตบหน้าตัวเอง หรืออีกฝ่ายหนึ่ง หนัก-เบา ตามสมควร หรือการขู่ด้วยท่าทาง จากนั้น ผู้ฝึกต้องพยายามควบคุม ความรู้สึก ตรงนั้นให้ได้ เช่นความรู้สึกเจ็บ ,ความรู้สึกเสียว กลัว หรืออาการที่จะสนองตอบไปในทางที่ไม่ดี …ต้องควบคุมให้ได้…การหายใจ ลึกๆ ยาวๆ การยิ้มๆ และการกล้าเผชิญหน้ากับความกลัว(ห้ามหลับตา นะ)… จะช่วยให้นักเรียนของเรา มีจิตใจที่เตรียมพร้อม หรือรู้จักวิธีควบคุมสติตัวเอง มากขึ้น
เอาหล่ะ มาถึงตอนท้ายแล้ว หวังว่านักสู้ที่ดี ทุกท่าน ควรฝึกฝนทั้งความเก่งกาจในท่วงท่า และความสงบ เพื่อที่ท่านจะได้มีสติ สมาธิ ที่พร้อมจะแก้ปัญหา หรือสถานการณ์ ที่เลวร้าย ขณะนั้น อย่างรอบคอบ รัดกุม และเด็ดขาด รวมถึงการนำมาซึ่ง ความพร้อมด้านอื่นๆ ที่ไม่เพียงแต่จะเป็นการต่อสู้ป้องกันตัวเท่านั้น เช่น ประโยชน์ด้านการศึกษา, ประโยชน์ด้านสังคม ที่จะช่วยให้ท่านรู้จักแยกแยะ ว่าอะไรควร อะไรไม่ควร ต่อไป…สวัสดีครับ /อ.ดุลย์
สอบถามเพิ่มเติม
โทร.08-6573-0044
www.NAKZOOH.com
About The Author
Comments